CARDIO BOX
ORIGEN
El cardio box es una disciplina deportiva que mezcla la técnica y ejercicios de las artes marciales y el aeróbic. Surge en los años 80 en EEUU y se ha puesto de moda en varios países del mundo.
¿QUÉ ES?
El cardio-box es una actividad energética que permite endurecer los músculos, evitar enfermedades cardiovasculares y modelar el cuerpo mediante la realización de ejercicios relacionados con el kickboxing (puños y patadas) acompañados, normalmente, de música.
Para que la pérdida de peso y el fortalecimiento de los músculos sean efectivos es aconsejable practicarlo 3 veces por semana e incluso como complemento de otra actividad física.
Las sesiones se estructuran al estilo tradicional del Fitness.
Se trata de clases grupales de 1 hora que constan de tres fases: Calentamiento, Fase de trabajo y estiramientos finales.
Durante la fase de trabajo se irán trabajando los diferentes grupos musculares al ritmo de la música y cada canción implicará una coreografía y un grupo muscular diferentes.
BENEFICIOS
- Aumenta la fuerza, la flexibilidad y la resistencia física.
- Mejora sustancialmente la capacidad aeróbica del que lo practica.
- Justamente por la intensidad del trabajo aeróbico que se realiza, resulta un deportes especialmente indicado para todas las personas que deseen perder unos kilos.
- Es muy recomendable para fortalecer brazos, hombros, espalda y abdomen.
- Su práctica es aconsejable para todas las edades siempre que se adecúe la intensidad a las posibilidades del que lo practica.
- Se tonifica el cuerpo de arriba abajo, activando y fortaleciendo todos los grupos musculares.
- La descarga de tensión y de adrenalina a la hora de realizar los movimientos en forma de patadas y puños lo convierte en un deporte perfecto para combatir el estrés.
- La sensación de poder y de fuerza aumenta la autoestima del practicante.
Puntos importantes
